ИНТЕРАКТИВНЫЙ  

План тренировок

560

399

Бесплатный месяц

Couple on a Run

Программа подготовки "Мой 1-й марафон" рассчитана на людей, ведущих активный образ жизни и не имеют противопоказаний к занятиям бегом.

Этот план подойдет для тебя, если ты:


✅ уверенно пробегаешь 10 км за 60 мин
✅ имеешь около часа свободного времени для тренировок в рабочий день и около 2-х часов в выходной
✅ не имеешь ограничений по здоровью!

План включает от 4х до 6ти тренировок в неделю, из которых 3-4 беговых и 1-2 ОФП для развития общих физических показателей и мобильности организма.

Оптимальное время для выполнения данной пр